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Prendi una pausa miofasciale dallo Smartworking. IL VIDEO

20 novembre 2020 - Paola Miretta

La scorsa settimana abbiamo dato una serie di consigli per prendere pause attive e salutari dal lavoro casalingo, Smart sì, ma spesso deleterio per il nostro corpo, che in posizione seduta subisce un processo di spiralizzazione, ovvero di chiusura e intrarotazione.

Tra le conseguenze vi sono:

🔸 accorciamento delle catene muscolari;

🔸 sovraccarico della colonna vertebrale, soprattutto del tratto sacro-lombare e cervicale;

🔸 irrigidimento della fascia, soprattutto del trapezio;

🔸 ristagno circolatorio e linfatico negli arti inferiori.

Ecco un piccolo video che può aiutarti a evitare che la posizione seduta diventi deleteria. Ti possono servire una pallina e un rullo miofasciale, un piccolo investimento per un grande risultato.

Massaggio del piede e vascolarizzazione degli arti inferiori con pallina.
Mobilizzazione dorsale in posizione supina con rullo.
Frizionamento sottoscapolare in decupito laterale con rullo.
Mobilizzazione scapolare in estensione in posizione prona con rullo.

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