Tabata Training autunnale

Di Paola Miretta 08 Ottobre 2021

Il Tabata è un circuito metabolico, ad alta sinergia muscolare, che prevede l’alternanza di tempi di lavoro brevi e intensi e recuperi parziali, per incrementare il metabolismo e aumentare la resistenza.

Si compone di 8 round costituiti da 20” di lavoro e 10” di recupero.

Ecco quello che ti proponiamo oggi.

✅ Skip Variation

✅ Push Up to Knee Drive

✅ Side Lunge to Half Burpee

✅ Boat Crunch to Russian Twist

✅ Front & Back Lunges

✅ Bear Touches to Plank

✅ Climbers Walkout to Squat

✅ Table Top Knee Lift

Qualche utile consiglio sui tempi e le esecuzioni:

  • Per ogni esercizio, esegui 8 Rounds, 20” 🔛 10” ✖️
  • Riscaldati per almeno 5’ inserendo corsa, squat a corpo libero e Plank
  • Defaticati con almeno 5’ di stretching statico o dinamico
  • Idratati
  • Coinvolgi i tuoi amici

Posta le foto del tuo allenamento e taggaci!

 

© Copyright 2021 Editoriale Libertà