Total body estivo

Di Paola Miretta 27 Maggio 2022

L’High Intensity Interval Training (HIIT) è un allenamento cardiovascolare che si basa sull’alternanza tra lavoro ad alta e bassa intensità, cioè sulla variazione della frequenza cardiaca tramite un passaggio continuo da frequenze moderate a frequenze elevate e viceversa.
L’obiettivo fondamentale è risvegliare il nostro metabolismo!

Ecco quello che ti proponiamo oggi.
✅ Squat con manubri
✅ Rematore con manubri
✅ Stacco con manubri
✅ Kick back con manubri
✅ Distensioni per pettorali con manubri
✅ Affondi alternati con manubri
✅ Press con manubri
✅ Squat bulgaro con manubri alternato a dx
✅ Squat bulgaro con manubri alternato a sx
✅ Climbers
✅ Flessioni per bicipiti con manubri

Qualche utile consiglio sui tempi e le esecuzioni:
🔅 Per ogni esercizio, esegui 8 Rounds, 20” 🔛 10” ❌ secondi la metodica Tabata
🔅 Riscaldati per almeno 5’ inserendo corsa, squat a corpo libero e Plank
🔅 Defaticati con almeno 5’ di stretching statico o dinamico
🔅 Idratati
🔅 Coinvolgi i tuoi amici

Posta le foto del tuo allenamento e taggaci!

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