Blog: La boutique del fitness

HIIT casalingo per incrementare la capacità cardiovascolare

di Paola Miretta

Questa settimana vi proponiamo un piccolo HIIT (High Intense Interval Training), un allenamento a intervalli ad alta intensità per incrementare il metabolismo e migliorare la nostra ...

Ginnastica Ipopressiva: allena l’apnea

di Paola Miretta

La scorsa settimana abbiamo parlato di ginnastica ipopressiva, ovvero un metodo di allenamento posturale globale utile per ripristinare la postura e soprattutto il tono di pavimento pelvico e ...

Vuoi davvero allenare l’addome? Scegli la ginnastica Ipopressiva!

di Paola Miretta

Nessuno dice che gli esercizi classici per l’allenamento dell’addome (come i crunch) sono dannosi e non servono realmente ad incrementare la funzionalità del core, che per prima cosa è ...

Alleniamoci con CardioYoga, il programma di fitness emozionale per eccellenza

di Paola Miretta

Come promesso la scorsa settimana, vi propongo una piccola combinazione di esercizi del programma a piedi nudi che unisce forza e grazia, dinamicità e meditazione: incrementiamo la nostra ...

CardioYoga l’ibrido funzionale che ti allena dalla testa ai piedi

di Paola Miretta

CardioYoga™ è la nuova dimensione del fitness, un lavoro aerobico e insieme un’esperienza che agisce sulla mente e innalza il livello di endorfine facendo sperimentare alla persona un ...

Come incrementare la mobilità delle anche

di Paola Miretta

Oggi vi propongo una piccola routine per incrementare la mobilità di anche deboli e rigide. Una scarsa mobilità delle anche può contribuire a causare problemi ad altri distretti, come la ...

Wallseries: usare il muro per allenarsi

di Paola Miretta

Il muro può essere un utile alleato per allenarsi, a casa oppure ovunque ti trovi. Si può utilizzare come compagno di allenamento o semplice appoggio. Gli obiettivi sono molteplici: ...

IPATH, yoga ristorativo contro ansia e dolori

di Paola Miretta

Oggi vorrei parlarvi di un programma rivoluzionario, ovvero IPATH Method. IPATH è uno Yoga Ristorativo Miofasciale che consiste in una sequenza specifica, finalizzata a rilassare corpo e ...

Barré Training Workout: i benefici dell‘allenamento alla sbarra

di Paola Miretta

Oggi vorrei parlarvi di una delle tendenze più in voga negli ultimi anni: il Barré Training Workout, ovvero l’allenamento che utilizza la sbarra della danza in chiave fitness. Barré vuol ...

Allenare le braccia a corpo libero si può! Fallo con noi!

di Paola Miretta

Gli arti superiori sono la parte che scopriamo di più in estate. Oltre alla necessità estetica di vedere le nostre braccia toniche e scolpite, avere braccia “allenate” può significare ...

Circuito allenante per il Core: allena addome e non solo!

di Paola Miretta

Il Core è il centro del nostro corpo. Pilates lo definiva come la “Power House”, ovvero la sede della nostra energia più profonda. In effetti, il Core costituito da un insieme di ...

Circuito contro la ritenzione idrica

di Paola Miretta

La scorsa settimana abbiamo parlato di cellulite e di alcuni rimedi. Oggi, proviamo a usare il nostro corpo in maniera funzionale per ridurre una delle sue cause, ovvero la ritenzione di ...

Cellulite: la conosci davvero?

di Paola Miretta

La cellulite è la manifestazione di una vera e propria degenerazione del tessuto adiposo sottocutaneo (anche detta lipodistrofia). Denota il classico aspetto della pelle a “buccia ...