Blog: La boutique del fitness

Soft Ball tra sfida e assistenza

di Paola Miretta

La Soft Ball è una palla morbida di diametro variabile: la più piccola ha un diametro dai 22 ai 25 cm. Non è completamente gonfia e questo le dà la connotazione di “palla morbida”. È ...

In forma con il Pilates Ring

di Paola Miretta

Il Pilates ring è un piccolo e versatile attrezzo, ideato dallo stesso Joseph Pilates, inventore dell’omonimo metodo. Il cerchio rappresenta un nuovo modo di pensare l’allenamento. Si ...

Posturale sì, ma dinamico!

di Paola Miretta

La postura è la posizione in cui teniamo il nostro corpo in piedi, seduti o sdraiati. La postura sana è il corretto allineamento delle parti del corpo, supportate dalla giusta quantità ...

Accogli il 2021 muovendoti

di Paola Miretta

Siamo felici di essere con te il primo giorno di questo nuovo anno. Questa settimana ti proponiamo un piccolo HIIT (High Intense Interval Training), un allenamento a intervalli ad alta ...

In forma anche a Natale

di Paola Miretta

È possibile rimanere in forma anche a Natale? La convivialità, seppur ridotta, e la tradizione ci portano a incrementare l’introito calorico, con pranzi e cene, dolci e cibi grassi. La ...

Yoga della buonanotte

di Paola Miretta

La scorsa settimana abbiamo trattato la tematica del sonno e del riposo notturno, fondamentale, insieme ad alimentazione e movimento, per la salute della persona. Questa settimana vi ...

Dormire bene con la giusta attività fisica

di Paola Miretta

Quante volte, nonostante dieta e incremento dell’esercizio fisico, non riusciamo a raggiungere gli obiettivi prefissati, siano essi il dimagrimento o un semplice miglioramento estetico? Il ...

Warm up per l’allenamento all’aperto

di Paola Miretta

La scorsa settimana abbiamo scritto di come sia possibile e salutare allenarsi all’esterno anche in inverno, adottando le precauzioni del caso. Una di queste è assicurarsi un buon ...

Allenarsi all’aperto anche in inverno

di Paola Miretta

In epoca di Covid e chiusura di centri sportivi e piscine, sono due le alternative: l’home fitness e l’outdoor fitness. Abbiamo spesso parlato della prima soluzione, ma questa non esclude ...

Prendi una pausa miofasciale dallo Smartworking. IL VIDEO

di Paola Miretta

La scorsa settimana abbiamo dato una serie di consigli per prendere pause attive e salutari dal lavoro casalingo, Smart sì, ma spesso deleterio per il nostro corpo, che in posizione seduta ...

Dolori da Smartworking? Prendi una pausa miofasciale

di Paola Miretta

Il sistema muscolare può funzionare ed è, sostanzialmente tenuto insieme, grazie a un importante e spesso trascurato tessuto: la fascia. Questo tessuto connettivo, che circonda e compenetra ...

Rinforzo del cingolo scapolo omerale per spalle più stabili

di Paola Miretta

La scorsa settimana abbiamo trattato il tema della mobilità della spalla, l’articolazione più “libera” del corpo umano. Questa settimana parliamo di stabilizzazione, ovvero della ...

Togliamoci il peso dalle spalle

di Paola Miretta

La spalla è l’articolazione più mobile del corpo e una delle più complesse. Per questa ragione, richiede attenzione e cura, soprattutto per chi pratica sport con sovraccarico sugli arti ...